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压力年代 心理健康的人工作才会快乐
新闻来源:    点击数:3343    更新时间:2015-3-15 15:36:51    收藏此页


健康包括两个方面:身体健康和心理健康,如何让处于转型期,背负沉重压力的人们身心都健康?5月12日,由中国健康教育中心/卫  生部新闻宣传中心、生命时报社主办,蒙牛特仑苏协办的“2011中国企业员工健康行”,中铝洛阳铜业有限公司专场健康讲座上,张朝辉教授给我们讲述了压力下如何自我调节。

弗洛伊德说:人的两大功能,一个是工作,一个是快乐和幸福。如果我们能够把快乐和生活结合在一起,那么我们就有快乐的生活,也有快乐的工作。

心理健康的5个标准


第一,心理社会的和谐统一。人生来都是要享受的,比如吃、喝、性的要求。但它们同时要跟社会现实相一致,因为有很多制约我们的条件,比如说道德、法律。如果我们这些享乐需求和现实原则相符合,我们就是正常的。比如,人生下来是赤裸的,赤裸着身体很舒服,三岁以下的孩子裸着身体上街,大家会觉得很可爱,但成人裸着身体上街,就不正常了。

第二,一个稳定的心理素质。一个人必须要有良好的心理素质,这种素质表现,第一就是情绪素质。喜怒哀乐是人的基本表现,但喜怒哀乐在可控范围内我们就是正常的,在失控范围内就是不正常的。

第三,一个健全的人格。人格包括性格和气质两部分,性格是可以变动的,气质则是天生的。气质不分好坏,就像林黛玉是抑郁质,那肯定不适合八面玲珑的工作。如果我们没有办法去做适合做的事情,我们就要随环境改变性格。以此来维持一个健全的人格状态。

第四,具有良好的挫折耐受力。不要遇到挫折就一蹶不振、不能自拔。我们达不到预期的目标,不能气馁,要有坚强的意志,不断努力。同时还要有柔韧性,当有些事情超过我们的能力范围,要学会放弃。

第五,良好的社会交往能力。以前说“科学是第一生产力”,现在说“公共关系是第一生产力”。现在的社会,情商比智商更重要,情商里面包括人际关系和社会适应能力。如果社会适应能力很强,人际关系调整很好,就算是一个本科生,也会比博士生、研究生创造的价值要高。

没有压力做不成事

我们都想达到健康的状态,但有些人却达不到。因为我们每个人心理都有压力,当你在压力边缘的时候,大家都不懂得应对方式,好些人是学着别人怎么做。

21世纪本身就是一个压力的年代,世界卫生组织把压力作为一种流行病,小到儿童,大到六七十岁的老人。但是,并不是压力就是消极的,就是不好的,实际上压力是一定要有的。今天在座很多人已父母的人,大家观察过没有,正常产的孩子跟剖腹产的孩子是否一样。正常产的孩子和剖腹产的孩子放在一起,我们去关门,正常产的孩子基本没有什么反应,剖腹产的孩子则可能一激灵,受到惊吓。这是因为正常产的孩子通过产道挤压,带着压力来,他便有了抗压能力。而剖腹产的孩子没有经过这种压力,所以抗压能力就会受到影响。所以我们生来就是带着压力来的,没有压力,我们的成长也会受到影响。我们从小到大的每一步成长都要有压力,有了这些压力才能让我们成长,没有压力是做不成事的。铁人王进喜说,没有压力不出油,人无压力轻飘飘,不知道该干什么,无事生非。

压力分为两种方式,有良好的压力,也有消极的压力。比如我们晋升了,晋升一次,我们就努力一次,这就是压力带来的效益。但是超过一定限度的压力,就是消极的压力了,会给我们带来生理和心理的疾病。

学会自我调节

面对同样的压力,为什么有的人不会生病?这就要靠良好的调节方式,包括最重要的自我调节,还有环境调节、行政干预、专家支持。那么怎么样提高自我调节能力?方法有两种,一种是通过行为调节,比如有些人通过运动、购物等行为减压。另一种是认知调节。认知调节其实就是自我认识,有一句话:“人贵有自知之名”。很少人知道自己的缺陷在哪里,所以就不断跟别人比较、竞争,如果能认识自己,可能就能够减缓我们的嫉妒心理。

第一,肯定自我,正确评价自己,合理进行比较。为什么每个人都认为别人的职业比自己的好?是因为他们没有对自己的状态进行合理的评价,老是拿自己的缺点跟别人的优点比,越比越觉得不如别人,越比越没有信心。等你真到了另一行又会发现这一行的不如意。因此,当你觉得别人比你好的时候,你要看看自己还有哪些方面比别人好的,这样心理就平衡了,稳定了。

第二,我们要量力而行、适可而止,制定自己的发展目标。现在,工作、生活、家庭、人际关系,太多的问题,要学会多用减法。不要老说有志者事竟成。很多事不一定都能成,但我们有这种经历也是快乐的,我们要看重过程,不要看重结果。有个小故事:小狐狸到了农庄看到很多好吃的,他因为肚子大钻不进围栏,就在外面减肥了三天,钻进去了。在里面吃了很多以后,却又因为吃胖了出不来,它就又饿了三天才出来。这前后是不一样的,因为它获得了在农场里大快朵颐的欢乐时光。我们不一定要重视结果,在这个过程中,我们有所收获,有成长,就应该很高兴了。

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